筋肉についての話です。

毎日の疲れを放置していると、疲れは蓄積して血行不足を起こし、
筋肉が衰えてくるようになります。衰えた部分は意識的に、
または無意識にかばうようになるから

筋肉の衰えは更に早くなり、
　　　
　　　↓

痛みを感じるようになるとに余計に使わなくなります。

　　　↓

使わないとその部分はますます衰えてくる。


と言う悪循環が起きます。

筋肉は衰えてくると硬くなります。
そして筋肉のバランスも崩れて行きます。

例えば『インナーマッスル』という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、対になる『アウターマッスル』も含めて、それぞれの機能のバランスが
崩れてしまうと、身体にはいろいろな症状が出てくるのです。

・腰がだるい
・腰に鈍痛がある
・朝起きると腰が痛い
・通勤中に腰が痛い
・イスに座ると腰が痛い


上記は多くの方が感じている症状と思います。
筋肉が衰えてくると、このような本格的な腰痛の症状がでてくるようになります。
こうなると一度整骨院などでケアをしたほうが良いかと存じます。

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通い続ける必要はありません
通わなくても腰痛対策できる良い方法を私は知っている。一度ご覧頂きたい。

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腰痛対策でとっておきの腰痛マニュアルがある。それが『楽腰』である。
⇒　http://www.tokoton-seitai.com
プロの私の目から見ても本物の腰痛対策法がバランスよく網羅されている。
腰痛対策マニュアル『楽腰』のために廃業する治療院が増えるだろう・・・。


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骨盤についての話。

骨盤は特に女性において非常に関心が高い部分です。
最近は『骨盤体操』や『骨盤ダイエット』など、より注目が集まっています。

しかし骨盤を矯正してみても、それだけではすぐ元に戻ってしまいます。
周辺の筋肉のケアもしっかりとしなければなりません。

常に腰が痛かったり、長時間立ってられない、長時間座ってられない、
またよくぎっくり腰を起こす、ような方は骨盤が変位している可能性があります。

骨盤が変異してしまうと、身体に感じる症状も
以前とは比べ物にならないくらい変わってきます

・刺すような痛み
・歩くことが困難になる
・排尿障害

などの症状も目立つようになります。

骨盤が変位してくる理由としては、男性はハムストリングス、
女性は腸腰筋が縮むことによって骨盤の位置がずれてくることが多い。


民間の治療院では骨盤矯正と言う呼称で多額の治療費を取っていますが
良い治療院を見つけるコツがありますので憶えておいて下さい。

腰が痛いからといって、腰ばかりを一生懸命施術するところは
避けた方がが良いでしょう。

その理由はここまで読まれた方ならわかりますね。

周辺の筋肉もまとめた施術をしない治療院では
行ってすぐならマッサージなどの効果で効いたような気がしますが
すぐに元に戻ってしまうため、根本的な治療にはならず
いつまでも通い続けることになります。

(治療院側としても、いつまでも治らず通い続けてくれる方が
治療費を取り続けることが出来ますしね)

先ほど言ったハムストリングスや腸腰筋、お尻や肩甲骨、鎖骨、
わきの下、内転筋など、症状を見てバランスよく施術してくれる治療院を
選ぶべきですが、なかなかあちこち見て回るのも難しい事でしょう。

椎間板ヘルニア、分離症、坐骨神経痛・・・

名前を聞いただけで、いかにもひどい腰痛だなという感じがしますね。

ここまで来ると自力でなんとか・・・出来ませんね。

ここまで腰痛の症状が進行しないうちに対策をしてほしいものです。
今までの項目を順番に見ていただけたならわかると思いますが

事故は例外として、いきなりひどい腰痛にはならないということです。

これらのひどい腰痛は今までに説明してきたような、
発痛物質が溜まって痛みが出る腰痛とは少し違うのです。

基本的に言われていることだが、
筋肉や神経、靱帯などが、硬化した筋肉や骨などに常に「当たる」
ことによって、擦れて慢性的な炎症を起こしていることが原因となるのです。

この「当たる」場所の違いで上記腰痛の診断名がつくのである。

このようなひどい腰痛になると、非常に長期間に渡っての治療や
生活上の我慢が必要となることが多くなります。

やはり何ごとにも早期発見、早期治療が大切なのです。


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更に悪化した腰痛の話

椎間板ヘルニア、分離症、坐骨神経痛・・・

名前を聞いただけで、いかにもひどい腰痛だなという感じがしますね。

ここまで来ると自力でなんとか・・・出来ませんね。

ここまで腰痛の症状が進行しないうちに対策をしてほしいものです。
今までの項目を順番に見ていただけたならわかると思いますが

事故は例外として、いきなりひどい腰痛にはならないということです。

これらのひどい腰痛は今までに説明してきたような、
発痛物質が溜まって痛みが出る腰痛とは少し違うのです。

基本的に言われていることだが、
筋肉や神経、靱帯などが、硬化した筋肉や骨などに常に「当たる」
ことによって、擦れて慢性的な炎症を起こしていることが原因となるのです。

この「当たる」場所の違いで上記腰痛の診断名がつくのである。

このようなひどい腰痛になると、非常に長期間に渡っての治療や
生活上の我慢が必要となることが多くなります。

やはり何ごとにも早期発見、早期治療が大切なのです。


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治療院に通い続ける事について

マッサージや整体などを受けると血行が回復し、
疲労物質がながされ身体が軽くなったと感じます。

しかしその場では楽に感じても、
しばらくすると元の状態に戻ってしまうことも多いですよね。

つまりマッサージを受けて身体が軽くなったとしても一時的なのです。
気分転換ならばともかく、治療したいと思っている場合は
お金もばかにならないことでしょう。

多少の腰痛であれば、自力で自然に治癒できる能力が
人間の体に備わっているはずです。

その能力を活性化し、自分自身で回復できる体にするべきです。
それが時間的、金銭的、そして心身面においても
効果的であることは明らかでしょう。

腰痛の治療法だけに目を向けるのではなく、
『どうして腰痛になってしまったのか？』を考えることで、
腰痛の原因から取り除き、腰痛にならない身体作りが出来るのです。

自分自身の力で疲労物質を流せるような能力を持たないかぎり
本当の腰痛対策にはならないのです。

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カルシウム・腰痛対策にもなる栄養素。

骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことです。

特に骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質が有効です。
双方を鍛えることで腰痛に効果があることは
今までの項目を読んでいただけれご理解いただけると思います。

それではいくつか代表的な食べ物を紹介します。

・骨にはカルシウム
カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されます。

逆にインスタント食品や清涼飲料水に含まれるリンは
カルシウムの吸収率を悪くして、尿に排出してしまうため注意して下さい。
また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となります。

・カルシウムが豊富な食品
木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなど。
基本的に乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富です。

なお栄養素は単品だけではなく、いろいろな食材から摂る事がポイントです。
そうすることで様々な食品に含まれる他の栄養素も体に取り込み
バランスの良い体作りに役立ちます。

「サプリメントがあるじゃないか」とはよく聞く言葉ですが
サプリメントの日本語は栄養「補助」食品です。

あくまで「補助」する目的で、栄養が決定的に足りない場合
食餌療法をしている場合などの場合をのぞいて
栄養摂取の中心にしてはいけません

サプリメントの栄養は体に吸収しやすく加工されているため
サプリメントを常用していると本来の食事から栄養を摂取する
能力が低下するとも言われています。

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タンパク質・腰痛対策にもなる栄養素

・筋肉にはたんぱく質

たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。
タンパク質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種があり、
その摂取比率は１対１にすることが理想的とされています。

肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切なのです。

肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心だ。
野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて
食物繊維を加えるとなお良い。

・たんぱく質が豊富な食品

鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・
納豆・木綿豆腐

ヒレ、もも、ささ身などの脂肪の少ない肉や赤身の魚、
大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら、
無理なく筋肉を強化することが腰痛対策・予防には大事です。

最後に食事の回数だが、基本は３食しっかり食べるほうが良い。
何ごとも規則正しくすることが健康につながる。
身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものです。

というよりは健康な体は腰痛になる前に自然治癒します。

なお栄養素は単品だけではなく、様々な食品から摂る事が重要です。
様々な食品に含まれる、様々な栄養素を体に取り込み
バランスの良い体作りのために役立ちます。

「サプリメントで良いじゃないか」と言う声をよく聞きますが
サプリメントの日本語訳は、栄養「補助」食品です。

「補助」する目的つくられたものなので
基本的には栄養が決定的に足りない場合
食餌療法をしている場合などの場合の他は
栄養摂取の中心にしてはいけません。

サプリメントの栄養素は、体に吸収しやすくなっているため
サプリメントを普段から摂取していると、本来の食品から
栄養を摂取する能力が低下するとも言われています。


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体のゆがみについて

自分の身体のゆがみについては意外と知られていないものです。

あなたが自然と行っている『ゆがみ生活』について考えてみましょう。

人間誰しもがゆがんでいます。(性格じゃなくてね)これは事実です。

人間の身体はゆがみを通してバランスをとっているといっても良いのです。
ただやはり過度なゆがみは身体によくない。
ゆがみの原因を知っておくだけでも『ゆがみ生活』から脱却できるはずです。

現代人は日常生活の中で長時間、直立姿勢でいることは減ってきています。

子供のころから座ったり、寝たりすることが多いため、
正しい姿勢を学習できなくなっているといわれているのです。

間違った立ち方、座り方、歩き方などがクセになってしまうと
知らず知らず筋肉も骨格もゆがんでくるのです。

ゆがみの原因は様々です。姿勢以外にも食事、精神的なストレスなど・・・。
肩や首のコリがひどいこと、便秘や頭痛、冷え性なども
身体のゆがみが原因となっている可能性があるのです。

自分の身体にとって正しいケア方法を知ることは大切ですよ。


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ゆがみを引き起こす様々な姿勢

『歩き方』
・背中を丸めてペタペタと歩く
・足をズルズルと引きずるように歩く
・歩幅が極端に狭い

『立ち方』
・猫背

『座り方』
・背中や腰を丸めたまま座る
・足を組んで座る

『ストレス』
・悲しみにうなだれたり、ストレスが姿勢に及ぼす影響は大きい。

『食事』
・不規則な食事時間
・偏食による栄養の隔たり

代表的なものを取り上げて見ました。

これらの項目に当てはまる人は多い事でしょう。
これらのゆがむ原因を日常生活の中で気づき、
自分自身で解決していくことが大切です。

特に既に腰痛で悩んでいる人は、もう一度
自分自身の生活について見直してみて下さい。

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骨盤矯正について

骨盤矯正は流行のキーワードであり、多くの女性が関心がある事でしょう。

特に妊娠後は下半身太りが気になり骨盤強制を考えるようです。
最近は女優の竹内結子さんが取り入れたダイエット方法も注目されています。

身体のゆがみが女性にもたらす変化を見てみましょう。

『肥満』
ゆがみから身体の代謝機能が低下すると、無駄な脂肪が蓄積され、しまりのない体型となる。

『むくみ』
ゆがみから筋肉が緊張して血液やリンパ液の流れが滞ると、
水分代謝も悪くなりむくみが起こります。
運動不足も血行不良の原因の一つです。

『たるみ』
骨格のゆがみから内臓が下垂してしまうと、
おなかがたるんで、全体に締りがなくなってきます。

『O脚・X脚』
骨盤と足は連動して変化します。
骨盤が開きすぎればＯ脚に、閉じすぎればＸ脚になります。

このような症状を根本的に解決するためには、
身体のゆがみをなくす生活をすることが必要になります。

エステで体の表面を磨くより
体のゆがみを取るならヨガの方がおすすめですね



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肩こりについてのちょっとした話

肩こりに大きな影響を与えるのは肩甲骨。
この肩甲骨は、骨盤と密接な関係があるのです。

実は左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、閉じたり開いたりしています。
骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、
また骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がるのです。

肩こりや目の疲れと密接な関係があるのが肩甲骨なのです。

一方、筋肉で肩こりに関係するものが三角筋と僧帽筋です。

僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。
この三角筋と僧帽筋など、肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると
たちまち肩こりを感じるようになります。

そこで肩こりを防ぐためには、肩甲骨周辺の筋肉を
できるだけゆるめることが大事になります。

筋肉をゆるめるための方法はいろいろとありますが、
簡単なストレッチや気分転換などの休息をとる事で
回復は充分に可能です。

基本的には肩こりを感じたその都度に適切な対応をしていれば、
肩こりはこじれることはありません。

筋肉は使った後に一番緩む性質があるため、
肩甲骨をまわりの筋肉を適度に使い、
そしてリラックスをすることが肩こりの予防には最適なのです。


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整体院について

整体院で腰痛などの治療を行おうとする人は多いでしょう。
しかし整体院に付いて知っているでしょうか

整体院での施術は整体師(または整体士)によって行われるものの
整体師は医師法で定める医師ではないので診察を行うことは出来ないのです。

レントゲン撮影による診断が出来ないのはもちろん
針治療(はり師の国家資格が必要)や薬の処方も出来ません(湿布薬もダメ)
血圧を測ることすら出来ません。

整体院には他にもいろいろ問題があります。

・民間療法なので医療保険は適用されない＝施術料金が高い
・多くが整体学校を卒業して開業をするが、資格の価値はないに等しい
・通信講座だけでも短期間で資格が取れ、実践がなくても現場に出られる
・最近の独立・起業ブームで、腕のない素人整体師が急増している
・腕が良い整体師がいる整体院を探すのは困難である

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＊整体師と混同しがちですが、国家資格である柔道整復師は別物です。
柔道整体師が解説するのはは接骨院や整骨院です。
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せっかくのインターネットです。ちょっと調べてみて見ましょう。
「整体　開業」「整体　通信講座」と検索してみて下さい。

整体師になろうと思ったことがなかったのですが
自分で調べてみて驚きました。

特に通信講座では数ヶ月や数週間で、しかも一回も実践指導を受けずに、
さらには自己申告だけで修了証をもらえるところまであります。

そんなテキストやビデオを眺めただけで開業したような
整体師がいる整体院に行ったらどうなるか・・・。
とても自分の体を預けるわけにはいきません。

だってクイックマッサージのアルバイトと変わらないじゃないですか。
みなさんも気をつけて下さい。

出来れば周囲の評判なども聞いた方が良いのですが、
中々聞きづらいものです。聞く相手も見つかりませんし。

まともに実践と経験を積んで、実力のある整体師も多いはずですが
脱サラとしてラーメン屋よりも安く開業できてしまうようでは
埋もれてしまいますよね。


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